Una investigación de Sebastian Suggate, profesor de psicología del desarrollo y educación en la Universidad de Ratisbona de Alemania, sostiene que existe cierta relación entre un mayor tiempo frente a las pantallas y un peor desarrollo de habilidades motoras, en el caso de niños y niñas.

El Síndrome del Cuello Tecnológico: qué es y por qué ocurre

Por otro lado, con el uso excesivo de los dispositivos móviles y por estar frente a las pantallas buena parte del día, ha surgido el denominado Síndrome del Cuello Tecnológico. Según la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos, esta afección ocurre por estar (ya sea sentado o parado) mirando hacia abajo un tiempo prologando, algo que se da normalmente al estar en contacto con los celulares o cuando incluso se está leyendo texto en una computadora.

Esta posición lleva el nombre de “Postura de Cabeza Adelantada" y los especialistas indican que provoca una columna vertical en flexión que es dañina e incorrecta para la alineación corporal.

Desde el organismo sostienen que esta postura provoca un “estrés mecánico de la columna” que, a su vez, puede estar asociado a importantes tensiones musculares.

Cuáles son los principales síntomas del Síndrome de Cuello Tecnológico

Debido a la presión extrema a las que se someten a las vértebras cervicales por estar con la cabeza inclinada tanto tiempo, las personas pueden sufrir de:

• Dolor de cabeza
• Rigidez muscular
• Dolor de cuello
• Dolor de hombros
• Hormigueo en los brazos

Recomendaciones para modificar la postura al usar el celular y la computadora

Dejar de usar el celular es un pedido realmente imposible. Por eso, profesionales médicos recomiendan a las personas sostener el teléfono a una mayor altura para no tener que bajar la cabeza. La medida ideal es a la altura de los ojos y debe sujetarse a una distancia prudencial: ni muy cerca del rostro ni tan lejos.

Asimismo, el consejo también se extiende a las notebooks o computadoras de escritorio. La sugerencia tiene que ver con utilizar soportes ergonómicos y regulables que posibilitan ajustar la altura y la inclinación del dispositivo.

Por otro lado, se recomienda hacer pausas de 20 minutos cada vez que se está frente a la computadora no solo para descansar sino también para estirar el cuerpo. También sugieren mover el cuello lado a lado.

Además, para fortalecer la movilidad de las manos, que pueden tensionarse al sostener el celular, aconsejan mantener una rutina de ejercicios habitual y, en algunos casos, agarrar una pelota de tenis lo más fuerte posible para fortalecer el agarre.

Mediante un video en su canal de YouTube, Haaland relató cómo es su rutina de alimentación y afirmó en reiteradas ocasiones que “la nutrición es simple”.

“El café es una ‘súper comida’, depende de la calidad. Cuando lo tomo, le agrego un poco de leche, que también es una ‘súper comida’ para mí. Es buena para nosotros. Es buena para el estómago, la piel, los huesos y el músculo”, señaló el delantero.

Así es la alimentación de Erling Haaland

Durante el vlog titulado “Un día en la vida de un futbolista profesional”, Haaland mostró cómo es su rutina de alimentación. Después de tomar un café, el delantero noruego se preparó unos huevos con pan de masa madre.

“Vivo solo desde los 16 años, así que tengo que cocinar”, expresa en el video para luego cocinar lo que describe como “desayuno simple”: dos huevos a la sartén con pimienta y pan de masa madre.

Ya en las instalaciones del Manchester City, Haaland se mostró comiendo arroz, huevos, pescado y espárragos. “Simple, la nutrición es simple”, reiteró.

A la hora de cenar, el futbolista de 25 años expresó: “Me encanta la comida, vivo para comer. No importa lo que pase en mi día, este es el mejor momento”.

Con su potencia habitual dentro del área y una presencia cada vez más determinante para Noruega, Haaland atraviesa uno de los momentos más importantes de su carrera. Su impacto en el Mundial 2026 no solo se mide en goles, sino también en la capacidad de liderar a una selección que ya hizo historia al meterse por primera vez entre los ocho mejores del torneo.

Sin embargo, el propio delantero se encargó de mostrar que detrás de cada definición, cada pique al espacio y cada duelo físico ganado hay una preparación silenciosa que ocupa un lugar central en su día a día.

La alimentación, según dejó ver en su vlog, forma parte de esa estructura. Lejos de mostrar una rutina sofisticada o inaccesible, insistió en una idea que repitió varias veces: “La nutrición es simple”. Café, leche, huevos, pan de masa madre, arroz, pescado y verduras aparecen como parte de una dieta basada en alimentos concretos, elegidos con criterio y sostenidos con disciplina.

A los 25 años, el delantero del Manchester City parece haber encontrado una fórmula que combina exigencia profesional con naturalidad. En plena Copa del Mundo, mientras Noruega sueña con seguir avanzando y él continúa agrandando su figura, Haaland demuestra que el éxito también se construye lejos de los flashes: en la rutina, en los hábitos y en esos pequeños detalles que, para los futbolistas de élite, pueden marcar la diferencia.

Con 1,95 metros de altura, potencia para imponerse en el juego aéreo y una velocidad poco común para un futbolista de su contextura, el goleador del Manchester City construyó un físico que se convirtió en una de sus principales herramientas dentro de la cancha. Detrás de ese desempeño hay un entrenamiento específico, una rutina de recuperación y una alimentación planificada hasta el mínimo detalle.

Y lejos de hacer las dietas de moda, el nutricionista de Haaland apuesta por alimentos naturales, de alta calidad y ricos en nutrientes. Parte de esos hábitos quedaron al descubierto en el documental Haaland: The Big Decision, donde explicó qué productos no pueden faltar en su mesa y cuál es la filosofía que guía su alimentación.

La filosofía de alimentación que sigue Erling Haaland

Para el delantero noruego, la base de una buena nutrición no está únicamente en contar calorías, sino en elegir ingredientes de calidad. “Creo que comer alimentos de calidad y lo más locales posible es lo más importante”, aseguró en el documental.

Esta idea guía su alimentación está diseñada especialmente para que pueda responder a la enorme exigencia física que implica compartir en un Mundial como el de este año. El objetivo no es solo rendir mejor durante los partidos, sino también favorecer la recuperación entre entrenamiento y entrenamiento.

Uno de los aspectos que más sorprendió cuando se conocieron sus hábitos alimenticios fue la presencia de vísceras en su menú. Haaland consume con frecuencia corazón e hígado de ternera, dos alimentos que se destacan por su aporte de proteínas de alto valor biológico, hierro, zinc y vitaminas del complejo B, nutrientes fundamentales para el funcionamiento muscular y la recuperación del organismo.

Su dieta también incluye carnes rojas, pollo, pescado, abundante leche y miel cruda, además de platos especialmente preparados según la carga física de cada jornada.

Entre sus comidas preferidas aparece una combinación de filete de lubina, arroz, huevo y espárragos, una preparación que suele elegir antes de entrenarse por el equilibrio entre proteínas y carbohidratos.

Las 6.000 calorías que necesita para competir en la elite

A diferencia de la mayoría de las personas, Haaland necesita consumir una enorme cantidad de energía para sostener su rendimiento. Por ser extremadamente alto, necesita consumir cerca de 6.000 calorías diarias, una cifra que duplica ampliamente las necesidades de un adulto promedio y que responde al desgaste que generan los entrenamientos, los partidos y la recuperación física.

Los especialistas recuerdan que este tipo de planes nutricionales son elaborados específicamente para atletas de alto rendimiento y no deben tomarse como referencia para la población general.

El otro secreto de Haaland: cómo recupera su cuerpo después de cada partido

La alimentación es solo una parte de la preparación del goleador noruego. Para acelerar la recuperación muscular, Haaland incorpora sesiones de luz roja, baños de hielo y saunas, prácticas cada vez más utilizadas por deportistas de elite para disminuir la fatiga y mejorar el rendimiento.

Aunque mantiene una alimentación muy estricta, el delantero también reconoció que, de vez en cuando, se permite algunos gustos. Uno de sus favoritos son los kebabs, una preparación a base de carne muy popular en distintos países de Europa y Medio Oriente.