Un descanso reparador para liberarse del estrés y la ansiedad: la técnica japonesa viral para mejorar el sueño

La meditación y la respiración profunda es muy importante para poder controlar el estrés y la ansiedad. Foto: Pexels.

La técnica de la respiración lunar, también conocida como “chandra bhedana”, es realizada por varios usuarios ya que es para mejorar la calidad del sueño. Según Vogue, esta práctica japonesa, que proviene del yoga, tiene el objetivo de regular la respiración para promover la relajación y la concentración.

La respiración lunar, que proviene del concepto japonés de kaizen, que significa “cambio para mejor”, intenta mejorar varios aspectos de la vida, principalmente eliminar los malos hábitos. La práctica consiste en cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar y respirar por la izquierda durante al menos un minuto antes de dormir.

La meditación y la respiración profunda es muy importante para poder controlar el estrés y la ansiedad. Foto: Pexels.

Según la profesora de yoga Sita Sunar, la respiración lunar ayuda a equilibrar las energías del cuerpo, conocidas como nadis, fluyen con distintas intensidades dependiendo la hora del día.

Te puede interesar:

No es natación ni yoga: cuál es la actividad física que ayuda a mejorar la postura, según la ciencia

Beneficios respaldados por la ciencia

Análisis recientes identificaron los beneficios de las técnicas para controlar la respiración y confirmaron el impacto positivo que tienen para reducir el estrés, la ansiedad y también para mejorar la función cardiovascular. Si bien la respiración lunar no fue el centro de las investigaciones, el objetivo de la respiración diafragmática demostró resultados positivos.

Los usuarios en redes demostraron su satisfacción con la técnica y remarcaron cómo los ayudó no solo a tener un sueño más profundo y rápido, sino también a enfrentar la ansiedad y el estrés de otra manera. Algunos comentaron sobre su experiencia personal y cómo aplican esta técnica en su día a día.

La importancia de tener las horas de sueño correspondientes. Foto: Freepik.

El buen descanso nocturno es muy importante para la salud, ya que la falta de sueño puede traer problemas de salud física y mental, así como a una disminución de la calidad de vida.