El Día Mundial del Yoga es una oportunidad para tomar conciencia sobre las ventajas que tiene a nivel físico, mental y emocional el incluir esta práctica a nuestra vida.
Para miles de personas en todo el mundo, el yoga se ha convertido en el camino ideal para reducir el estrés diario, calmar la mente, aumentar la felicidad y lograr un cuerpo sano, fuerte y flexible. Por eso, cada 21 de junio se celebra el Día Mundial del Yoga, con el objetivo de concientizar a la población sobre los beneficios de esta práctica milenaria. Es importante destacar que esta fecha fue oficialmente establecida por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) en el año 2014.
Esta disciplina de tradición antigua se originó en la India hace aproximadamente 5.000 años. En sus inicios, el yoga no se desarrolló como una forma de ejercicio físico, sino como una práctica enfocada en alcanzar la iluminación espiritual y la disciplina mental. Según la ONU, “el yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza”. Por esta razón, para muchos, representa un estilo de vida.
La palabra yoga proviene del sánscrito “Yuj”, que significa “unión”, ya que simboliza la conexión entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Para lograr este objetivo, se emplean una serie de posturas (asanas) que se combinan con la práctica de ejercicios de respiración (pranayama) y meditación. Es precisamente a través de esta combinación de elementos que el yoga despliega toda su profundidad y riqueza.
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La práctica regular de yoga ofrece innumerables beneficios tanto físicos como mentales. Se lo considera uno de los mejores caminos para mantenerse en forma en todos los aspectos.
A nivel físico, el yoga ayuda a fortalecer los músculos, mejora la flexibilidad y aumenta la resistencia. A través de las diferentes asanas (posturas) se trabaja el equilibrio, la coordinación y la estabilidad corporal. Además contribuye a mejorar la postura, aliviar dolores musculares, promover una mejor circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico. También desempeña un rol importante en el tratamiento de enfermedades no transmisibles como la hipertensión, el asma bronquial, la diabetes, los trastornos del sueño, la depresión, entre otros.
La prestigiosa Universidad de Harvard ha realizado diversas investigaciones que respaldan los beneficios de esta disciplina para la salud. “El yoga puede mejorar la sensibilidad a la insulina en los músculos, aumentar la circulación sanguínea y reducir el estrés, factores que pueden desempeñar un papel importante en el manejo de la diabetes. Además la práctica regular puede mejorar los niveles de glucosa, los niveles de lípidos, la presión arterial y la composición corporal en adultos con diabetes tipo 2”, explica uno de los estudios hechos por la institución.
En cuanto a los beneficios mentales, es una excelente herramienta para reducir el estrés y la ansiedad. También mejora la calidad del sueño al promover la relajación y el equilibrio en el cuerpo y mente, lo que facilita un descanso más reparador. A través de técnicas de respiración y meditación, esta práctica logra incrementar la atención, la concentración y cultivar una mayor conciencia.
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El yoga es una práctica inclusiva que se adapta a las necesidades de cada persona, sin importar su edad, nivel de condición física o experiencia previa. La clave está en romper los límites autoimpuestos y avanzar al propio ritmo, respetando nuestras posibilidades individuales.
Además, el yoga se adapta perfectamente al acelerado ritmo de vida actual. Cuenta con secuencias breves, como la famosa práctica del Surya Namaskar o “saludo al sol”, que se puede realizar en tan solo 15 minutos. Estas secuencias fueron cuidadosamente diseñadas para brindar beneficios significativos en un corto periodo de tiempo, lo que permite aprovechar al máximo la práctica, incluso para aquellos que tienen una agenda ocupada.
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Aunque el yoga es una disciplina única, en los últimos años ganó mucha popularidad, lo que ha dado lugar a la aparición de numerosas variantes que se adaptan a las diversas necesidades.
Es importante tener en cuenta que cada estilo presenta enfoques y características distintas que van desde prácticas más suaves y orientadas a la relajación hasta estilos más dinámicos y físicamente exigentes. ¿Cuál es la opción más adecuada para aquellos que desean iniciarse en esta disciplina? La elección dependerá de los objetivos personales y las limitaciones físicas de cada individuo.
Cientos de tailandeses y extranjeros celebran en Bangkok el Día Internacional del yoga. Junio 2023. Efe.
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El yoga se consolidó como una de las formas más efectivas de mantenerse en forma en todos los aspectos de nuestra vida. Cada día, la comunidad de “yoguis” sigue en constante crecimiento, atraída por los increíbles beneficios que esta práctica ofrece tanto para el cuerpo como para la mente.
Esta disciplina milenaria es una poderosa herramienta para cultivar la paz interior, la serenidad y la armonía en nuestro día a día. Además, nos guía en el camino de conectarnos con nuestro ser, practicar la gratitud y vivir plenamente el presente. ¡Namaste!
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