La universidad estadounidense realizó ciertas recomendaciones para trabajar muchas partes del cuerpo con tan solo un elemento.
Por Canal26
Domingo 3 de Septiembre de 2023 - 09:35
Harvard develó cuál es el ejercicio perfecto para bajar de peso sin tener que moverse de casa. Para el entrenamiento solo es necesario tener una silla y es tan sencillo como sentarse y levantarse de ella, por lo que los expertos relacionan esta práctica a la sentadilla.
El ejercicio surgió de un informe llamado "Move of the month: Chair stand" (Movimiento del mes: pararse de una silla), que escribió la directora ejecutiva de Harvard Heart Letter, Julia Corliss. Allí resaltó los beneficios de hacer prácticas de fuerza y sugiere esta sentadilla con una silla. El entrenamiento se concentra en trabajar las piernas, los glúteos y el abdomen.
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La universidad estadounidense publicó un informe de la Escuela de Salud Pública donde definieron pautas para cumplir una dieta saludable. Entre las recomendaciones, el reporte sugiere:
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