Sumar rutinas previas a la hora de sueño, mejora el descanso y ayuda a estar con más energías.
Por Canal26
Viernes 1 de Marzo de 2024 - 09:00
Hábitos saludables para vivir mejor. Foto: Unsplash.
Japón, es reconocido por ser un país que cuenta con una alta longevidad y que tiene una muy buena posición en el ranking mundial de la felicidad, pero guarda sus secretos ancestrales que podrían ser la clave de que sus habitantes tengan una vida de esa manera.
En el corazón de esta filosofía japonesa se encuentra el concepto de "ikigai", la razón que lleva a los japoneses a vivir de forma plena, feliz y satisfactoria. Este enfoque ha promovido la adopción de hábitos nocturnos que promueven el bienestar físico y mental.
Dormir. Foto: Unsplash
Según un estudio Ohsaki de la Universidad de Tohoku, aquellas personas que cuentan con estos rituales en su vida cotidiana reportan una mejor salud y una vida más larga y feliz.
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Los hábitos nocturnos de los japoneses son una columna central de su felicidad y son el fruto de la antigua sabiduría que fusiona la tradición, el conocimiento científico y la filosofía.
Es rica en probióticos, fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud intestinal, esto a su vez facilita la digestión y la absorción de nutrientes. Además, su efecto reconfortante puede facilitar un sueño reparador. Para los japoneses hay que consumirla unas horas antes de acostarse, entre las 19 y las 21 horas, para disfrutar de sus efectos relajantes y prepararse para un descanso óptimo.
Aunque puede no ser muy beneficioso que se haga a diario debido al gasto de agua, realizar una vez por semana, preferiblemente antes de la cena, resulta una forma efectiva de desestresarse y promover un sueño reparador.
Baño caliente. Foto Unsplash.
Acostarse y levantarse temprano, sumado a un desayuno antes de las ocho de la mañana, son hábitos asociados con una mejor salud y bienestar a largo plazo.
Dormir menos de 7 horas afecta a la salud física y mental. Foto: Unsplash.
Por otra parte, dormir más de 8 horas también puede afectar el rendimiento cognitivo y físico. Los expertos recomiendan mantener de forma regular nuestras horas de sueño.
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