Licuados energizantes
Con una licuadora y algunos ingredientes bastan para preparar una bebida muy saludable.
Beneficios para las arterias
La semilla de linaza ataca al colesterol malo (LDL).con fibra (6 gramos por 1/4 de taza) y ácidos grasos Omega 3. Cada uno o dos gramas de fibra soluble que incorpora el organismo, ayuda a reducir el LDL, mientras que los Omega 3 disminuyen el riesgo de ataques al corazón en más del 50 por ciento. Además, contiene una cantidad considerable de potasio para prevenir la presión arterial alta.
Ingredientes:
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250 cc de yogur de vainilla descremado
Dos cucharadas de semillas de linaza
Trozos de durazno frescos
Miel a gusto
Cantidad de calorías: 400
Protector de próstata
Este licuado a base de lecha de soja, aporta una gran cantidad de genisteína, un compuesto que previene el cáncer de próstata. El pomelo rosado contiene licopene, un nutriente que reduce los riesgos de sufrir un cáncer prostático hasta en un 35 por ciento. La combinación de licopene y vitamina E (que contiene el germen de trigo) inhiben la propagación de este tipo de cáncer en un 90 por ciento.
Ingredientes:
Una taza de leche de soja
Media taza de jugo de pomelo rosado
2 cucharadas de germen de trigo
Miel
Cantidad de calorías: 236
Resistencia
Esta mezcla es ideal para tomar antes de una competencia, ya que para tener mayor resistencia el cuerpo requerirá más carbohidratos de los que usualmente se consumen en un desayuno regular. Pero además es importante ingerir proteínas y grasa. Está comprobado por recientes estudios que, consumir una bebida que contenga cuatro partes de carbohidratos y una de proteínas, aumenta hasta un 66 por ciento el rendimiento.
Ingredientes:
Una banana
Media taza de jugo de naranja
240 cc de yogur de vainilla descremado
110 gramos de ananá en trozos
2 cucharadas de crema de maní
Cantidad de calorías: 644
Poder cerebral
Este compuesto te aportará vitaminas B, una buena dosis de proteína (que ayudará a producir químicos como la dopamina y norepinefrina), y colinesterasa (contribuye a conservar la memoria) y vitamina C. No sólo servirá para activar zonas vitales para el funcionamiento del cuerpo, sino que además evitará el deterioro mental asociado con el mal de Alzheimer y el de Parkinson.
Ingredientes:
Una taza de leche descremada
1 taza de jugo de naranja
Una taza de frutillas
Un kiwi
Cantidad de calorías: 220
Malestar de estómago
Ayuda a combatir la deshidratación inducida por alcohol. Además contiene vitamina C, para reducir el daño celular y fructosa, que acelera el metabolismo. Mientras que el jengibre ayudará a mitigar mareos, y la bacteria acidofílica del yogur, contribuye a recuperar el balance químico regular.
Ingredientes:
Una taza de jugo de naranja y mandarina
Una cuchara de jugo de lima
Media taza de yogur de vainilla descremado
Media taza de gasesos de ginger ale (jengibre)
Una rama de menta
Cantidad de calorías: 250
