Tiene más vitamina C que la naranja: ¿cuál es la superfruta con múltiples beneficios y que muy pocos conocen?
Además, sirve para reforzar el sistema inmunológico y tiene acciones antioxidantes.
La papaya es una fruta exótica que no se consume habitualmente, tiene un sabor muy dulce y un color naranja muy vibrante. Es originaria de México y también crece en Florida y el Caribe. Además, es utilizada para muchas recetas culinarias.
La papaya es originaria de México. Foto Unsplash.
Dentro de sus propiedades, es una gran fuente de vitamina C, sacándole el primer puesto a la naranja. Un solo trozo de tamaño mediano aporta el 224% en volumen diario recomendado. A su vez, tiene vitamina A, folato, magnesio, cobre, ácido pantoténico, fibra y vitamina B.
Todos sus beneficios
La papaya tiene múltiples beneficios para el organismo:
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- Previene la degeneración macular: ya que tiene zeaxantina que filtra los rayos dañinos de luz azul y ejerce un papel protector en los ojos.
- Mejora la salud ósea: es rico en vitamina K que contribuye a disminuir el riesgo de fractura de huesos.
- Reduce el riesgo de cáncer: por su alto contenido de betacaroteno.
La papaya reduce el riesgo de cáncer. Foto Unsplash.
- Previene el asma: debido a que el betacaroteno es un nutriente que ayuda mejorar la salud.
- Diabetes: ya que aporta 3 gramos de fibra. Según estudios, se comprobó que las personas con diabetes tipo 1 que comen frutas ricas en fibra tiene un nivel de glucosa más bajo. Para la gente que tiene tipo 2, los niveles de azúcar, lípidos y de insulina bajan.
- Ayuda a la digestión: gracias a una enzima que tiene la fruta llamada papaína.
- Inflamación: aporta colina, que es un nutriente que disminuye la inflamación crónica.
La papaya tiene muchos beneficios para la salud. Foto Unsplash.
- Previene enfermedades cardíacas: al ser rica en potasio, fibra y vitaminas, este alimento reduce el riesgo de este tipo de enfermedades.
- Salud de la piel y cicatrización: si se tritura, puede utilizarse para cicatrizar y prevenir infecciones por quemaduras.
- Beneficia al cabello: al contener un alto contenido de vitamina A, la papaya hace que el pelo esté más hidratado y también favorece la producción de sebo.
