Estas simples técnicas son claves para fortalecer la columna vertebral y aliviar los malestares musculares.
Por Canal26
Sábado 30 de Marzo de 2024 - 14:05
Ejercicio, espalda, dolor. Foto: Unsplash
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes que padecen las personas, debido a que pasan largas horas sentados en posturas incorrectas que afectan a los músculos, huesos y articulaciones.
A través de su cuenta de Instagram, la profesora de yoga Paloma Marín compartió 3 sorprendentes ejercicios que cualquiera puede hacer desde casa para aliviar el dolor, fortalecer la columna y mejorar la postura.
Estas técnicas son muy fáciles de hacer y además de eliminar el dolor de espaldas, ayuda a disminuir la ansiedad, ya que calma la respiración de las personas, y optimiza la circulación sanguínea.
Ejercicio, espalda, dolor. Foto: Unsplash
Estos son los 3 ejercicios que recomienda @palo.yoga:
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Para poner en práctica estos movimientos no es necesario tener elementos particulares, solo vestir ropa cómoda y acomodar alguna superficie que evite los resbalones en el suelo.
Ejercicio, espalda, dolor. Foto: Unsplash
Postura del superhéroe
La cobra
Yoga, actividad física. Foto: Unsplash.
Inclinación hacia adelante
Incluir estos ejercicios de estiramiento en las actividades físicas diarias es fundamental para mejorar significativamente la postura y reducir el riesgo de sufrir dolores o problemas crónicos en las lumbares.
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