Día Mundial de la Siesta: cómo adoptar la postura de "gravedad cero" que recomienda la NASA para dormir mejor

"La postura de gravedad cero", utilizada por astronautas y resto de personas para dormir mejor. Fuente: NASA.

La National Aeronautics and Space Administration (NASA) desde hace más de 50 años que se pregunta cuál es la mejor postura para reposar de manera óptima para sus tripulantes en el Espacio e incluso para reducir el impacto del despegue en el cuerpo de ellos.

Bajo esta tesitura, más aún con el desarrollo de las expediciones al Espacio exterior, es que nació la preocupación de la NASA respecto de las condiciones de sus tripulantes. Esto derivó en un análisis que puede llevar a las personas en general a dormir mejor, por lo que nació el concepto de postura de gravedad cero, ideal para probar en el Día Mundial de la Siesta. 

¿Cómo dormir mejor con esta postura de gravedad cero? Foto: Freepik.

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La postura de gravedad cero que recomienda la NASA para dormir

La estación espacial Skylab estuvo encargada de identificar y analizar la postura de los astronautas ante la ausencia de gravedad y así se descubrió cuál es aquella que permite relajar los músculos y las articulaciones y esto se puede aplicar a una mejor manera de dormir cada noche (con gravedad). 

Según el sitio web de la NASA, la investigación del Centro Espacial Johnson sobre la postura corporal neutra identificó las posiciones que adopta el cuerpo de un astronauta en el Espacio. Estos datos se han aplicado en el diseño de una silla de masaje médico robótica.

Los astronautas utilizan la postura de gravedad cero para reducir los impactos en el cuerpo a la hora del despegue. Foto: Unsplash.

Por ende, la postura de gravedad cero consiste en lo siguiente:

• Acostarse boca arriba.
• La cabeza y las piernas ligeramente elevadas por encima de la línea del corazón.
• La columna vertebral mantiene así una lineación neutra.

Para implementarlo todas las noches a la hora de dormir en la cama, lo que hay que hacer es colocar una almohada debajo de la cabeza y otra debajo de los pies, siempre durmiendo boca arriba. 

Según explica el sitio web La Razón, los beneficios para la salud de la postura de gravedad cero estriban en un alivio de los dolores y tensiones musculares, además de en las articulaciones. Disminuye la posibilidad de los ronquidos y apneas de sueño, lo que facilita la conciliación del mismo. Relaja el cuerpo y mejora la circulación sanguínea.