Ni pijama ni buzo: esta es la prenda que te ayuda a dormir mejor durante la época de frío

Sueño, dormir. Foto Unsplash

A la hora de elegir la ropa para dormir, es usual que elijamos un pijama, ya que es cómodo y abrigado y está especialmente destinado para el descanso. Sin embargo, muchos especialistas sostienen que hay una prenda que es crucial para mantener el calor durante la noche y que casi nadie la usa.

Y si bien para muchos puede resultar incómodo, el uso de las medias son ideales a la hora de dormir, ya que, entre otros motivos, ayuda al bienestar físico y la regulación de la temperatura, cosa que por la noche no solemos hacer.

Dormir con medias ayuda a mantener el calor corporal. Foto Freepik

Las medias, además, mejoran la circulación de la sangre para mantener los pies calentitos, previenen calambres y favorecen el descanso nocturno, ya que las personas no se despiertan al sentir un poco de frío, ya que se encuentran protegidos.

Además, el calor en los pies genera una sensación de confort y bienestar que ayuda a disminuir la actividad cerebral, asociada con el estrés diario, logrando que el cuerpo entre en un estado de relajación profunda y, por consiguiente, se pueda conciliar el sueño más fácil.

Medias. Foto: Unsplash

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Cuáles son los beneficios de dormir con medias, según la ciencia

Según un estudio publicado en el año 2018 por la Fundación del Sueño, la teoría de que se duerme mejor con medias fue confirmada, ya que afirmaron que no solamente ayuda a conciliar el sueño más rápido, sino que también a hacerlo por más tiempo y con mejor calidad.

El informe explicó que la clave está en la vasodilatación distal, un fenómeno en el que el calor en pies y manos provoca la expansión de los vasos sanguíneos, facilitando la redistribución del calor corporal.

Elegir las medias adecuadamente ayuda a un buen descanso. Foto Unsplash.

Este proceso contribuye a una reducción de la temperatura central del cuerpo, señalando al cerebro que es momento de descansar. Este enfriamiento corporal está asociado con la liberación de melatonina, la hormona del sueño .​

El informe aclara que, aunque sí es cierto que dormir con medias es mejor, es fundamental asegurarse de que sean apropiados y mantener una higiene adecuada para maximizar los beneficios.