12 de noviembre: Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad

Se conmemora hoy el Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad, con el objetivo de sensibilizar a la comunidad sobre los efectos que tiene en la salud esta problemática y sobre la importancia de la prevención de la obesidad y el sobrepeso. 

La obesidad es una enfermedad que afecta la salud y calidad de vida de quien la padece, por eso es importante tener un estilo de vida saludable para poder prevenir esta problemática.

Es una acumulación excesiva de grasa corporal que se traduce en aumento de peso, lo que resulta perjudicial para la salud de las personas que lo padecen.

El exceso de grasa corporal incrementa el riesgo de múltiples enfermedades como Diabetes, Hipertensión arterial, Enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, Esteatosis hepática (Hígado graso), Enfermedades osteoarticulares, algunos tipos e Cáncer (como de mama, ovario, colon, etc.), entre muchas otras.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 39% de las personas adultas tiene sobrepeso y el 13% son obesas. Un dato alarmante es, que desde 1975, la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo. 

La obesidad puede prevenirse y con ella las enfermedades crónicas asociadas. 

Aquí tres pilares fundamentales:

• Alimentándote de manera saludable:

- Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día
- Reduciendo el agregado en las comidas y evitar el salero en la mesa
- Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas
- Eligiendo el agua potable
- Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades
- Eligiendo carnes magras, sacando la grasa visible, huevos y aumentar el consumo de pescado

• Manteniendo una vida activa

- Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)
- Sumando cuadras para caminar (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)
- Bailando con música ligera 15 minutos
- Eligiendo las escaleras antes que el ascensor
- Jugando con los chicos
- Paseando a tu mascota

• Visitando al médico periódicamente para realizar los controles de salud