¿Caminar descalzo o con zapatillas en casa?: qué es lo más conveniente para nuestros pies, según los expertos
Existen varias diferencias entre ambas prácticas. Conocé cuál es la más adecuada de realizar dentro de nuestro hogar.
Caminar descalzo en vez de usando zapatillas dentro de nuestra casa puede generar una sensación de comodidad, pero también es importante comprender cómo afecta a la salud de nuestros pies.
En ese sentido, un podólogo describió cuáles son las diferencias entre ambas prácticas y cuál es la más adecuada de realizar.
Descalzo. Foto: Unsplash
Diferencias para la salud del pie entre andar descalzo y en zapatillas
El especialista Juan Carlos Montero destaca que si bien los seres humanos nacen para caminar descalzos, el clima y otros factores nos empujan a usar calzado.
En diálogo con el sitio Cuidate Plus, el podólogo explicó que la decisión sobre andar descalzo o con zapatillas dentro de la casa varía según cada individuo.
Por ejemplo, para los más chicos se recomienda la libertad en el pie, ya que están en etapa de desarrollo y necesitan interactuar con el suelo. Por su parte, los adultos mayores, más vulnerables, necesitan cierto soporte debido a problemas de equilibrio o afecciones como la artrosis.
Es recomendable que los más chicos caminen descalzos en casa. Foto: Unsplash
Además, Montero aseguró que caminar descalzo en un entorno controlado como nuestra casa puede fortalecer la musculatura del pie y resultar relajante. De todas maneras, se debe considerar la seguridad del suelo y la presencia de muebles para prevenir accidentes.
En conclusión, el experto señala que andar descalzo puede ser beneficioso para la salud de los pies siempre y cuando se evalúen tanto las necesidades individuales como el ambiente.
Hay que tener en cuenta el tipo de calzado a la hora de caminar. Foto: Unsplash
Cinco consejos para cuidar la salud de los pies
- Controlar el uso de calzado deportivo: es importante reemplazar las zapatillas deportivas regularmente, ya que un calzado desgastado puede aumentar el riesgo de lesiones.
- Mantener la higiene: lavar tus pies diariamente con agua tibia y jabón, prestando atención a los espacios entre los dedos ayudará a cuidar su salud.
- Mantener uñas sanas: expertos recomiendan recortar las uñas regularmente, evitando dejarlas demasiado cortas para prevenir problemas como las uñas encarnadas.
- Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: dedicar algunos minutos al día para realizar ejercicios específicos para los pies, como flexiones, estiramientos y rotaciones de tobillo ayudará a mantener la flexibilidad y fortaleza muscular.
- Hidratar la piel: aplicar crema hidratante regularmente es importante para mantener la piel de tus pies suave y flexible. En esta práctica se debe prestar especial atención a áreas secas o agrietadas, especialmente en los talones.