Cuáles son los 4 hábitos para mejorar la memoria, según los expertos de Harvard

Cerebro. Foto Freepik.

A medida que las personas crecen, es necesario ejercitar la memoria para poder llevar una vida diaria saludable, ya que constantemente se almacena información que es valiosa para el día a día. Sin embargo, cuando falla puede generar desde preocupación hasta angustia y problemas de salud y por este motivo, los investigadores de la Universidad de Harvard informaron la importancia de incorporar hábitos saludables para mantener el cerebro activo.

La licenciada y doctora en Neurociencia, Lisa Genova, autora de la investigación “Recordar: la ciencia de la memoria” expresó que puede resultar más difícil acceder a los recuerdos con el tiempo y la edad pero que con una mente activa se puede lograr.

Harvard dio recomendaciones para una memoria activa. Fuente: Unsplash

En este sentido, expresó en CNBC News que: “Es perfectamente normal y no necesariamente indica enfermedad o dolencia, pero aun así puede resultar inquietante. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer ahora mismo para volverte más resistente al olvido”. Por eso, indicó que hay cuatro hábitos que son claves para poder mejorar la memoria, luego de haber observado cómo funciona el cerebro humano por más de 20 años.

Te puede interesar:

El “plato saludable de Harvard”: cómo lograr una alimentación equilibrada respaldada por la ciencia

Estrategias para cuidar la memoria según la Universidad de Harvard

La experta en neurociencias recordó que es necesario mantener el cerebro activo y ejercitado durante toda la vida, ya sea con juegos de mesa, lectura, paseos o cualquier actividad que lo nutra. Pero remarcó que hay cuatro actividades que ayudan considerablemente a la memoria:

Realizar imágenes mentales ayuda a la conexión de neuronas. Foto: Unsplash. 

• Visualizar imágenes en la mente: hacer esto requiere de recurrir a la memoria y fortalece considerablemente las conexiones neuronales y facilita la formación de recuerdos sólidos. “Cuando creas una imagen mental de lo que estás tratando de recordar, le agregas más conexiones neuronales”, dice Genova.
• Usar la imaginación: Ser imaginativos suele estimular el cerebro para crear pensamientos que físicamente son imposibles pero que estimulan muchísimo a las neuronas.
• Hacer asociaciones con la vida personal: La experta en neurociencia remarcó que es bueno asociar lo que se aprendió en nuestra propia vida con lo que sucede en el exterior para fortalecer la memoria.
• Buscar y conectar con las emociones: según indicó la científica “la emoción y la sorpresa activan tu amígdala, que luego envía un mensaje alto y claro a tu hipocampo, en el cerebro: ‘¡Oye! Lo que está pasando ahora es extremadamente importante. ¡Recuerda esto!’”.