En busca de la longevidad: por qué no conviene comer cuatro veces al día después de los 50 años, según Harvard

¿Cuántas veces conviene comer al día para vivir más? Foto: Unsplash.

Luego de cumplir los 50 años es conveniente que una persona tome ciertos recaudos para cuidar su salud, y uno de ellos está relacionado con su alimentación. Un nuevo estudio de la Universidad de Harvard señala que es recomendable no comer cuatro veces al día.

Alimentación saludable y en menos cantidad. Foto: Unsplash.

El experto en longevidad David Sinclair y profesor de genética de dicha universidad compartió reflexiones acerca de cómo ralentizar el envejecimiento en las personas y una de ellas está vinculada a este tema de la alimentación. Y es que ciertos hábitos alimenticios pueden activar genes vinculados con una mayor esperanza de vida.

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Cuántas veces conviene comer después de los 50 años, según la ciencia

Para vivir más y mejor, según Sinclair conviene alimentarse menos veces al día: “Tenemos genes en nuestro cuerpo que nos mantienen jóvenes. Entre ellos están las sirtuinas, que se pueden activar por condiciones de estrés como el ayuno, el ejercicio intenso o la exposición al frío”, explicó el experto.

Por eso mismo, no comer durante ciertas horas y también reducir la ingesta calórica puede acelerar esta actividad de la red genética que cada cuerpo tiene en su interior. 

La respuesta, por ende, a cuántas veces conviene alimentarse por día no es exacta, pero sí refiere a que no es saludable -después de los 50 años- comer cuatro veces al día. 

Para los mayores de 50 años es conveniente no comer tantas veces al día. Foto: Unsplash.

Incluso, Sinclair sostiene que un ayuno mayor puede ser más beneficioso. Es que la comodidad alimentaria inactiva a los genes de la longevidad, lo cual favorece a un envejecimiento acelerado.

 “El ayuno y el ejercicio funcionan en este sentido porque activan programas de supervivencia en el cuerpo que reparan el ADN, reducen la inflamación y mejoran el metabolismo. De este modo se activan las defensas internas que combaten el envejecimiento y las enfermedades”, explicó el especialista.