Increíbles beneficios a la salud: el deporte acuático ideal para mujeres mayores de 45 años
Si bien con el paso del tiempo es normal que la actividad física sea menos frecuente, mantener una rutina es importante para mejorar la calidad de vida. Además, la actividad física también beneficia al cerebro, ya que ayuda a reducir los niveles de estrés y el deterioro cognitivo.
Con el correr de los años puede aparecer una afección de salud conocida como sarcopenia, la cual perjudica los músculos del cuerpo y genera pérdida de masa magra. Por lo tanto, es necesario que ejercitemos los músculos para que crezcan o al menos mantenerlos. Esto ocurre a partir de los 30 años de edad, pero va en aumento.
Cuál es el entrenamiento ideal para bajar de peso
Según un estudio realizado por un grupo de investigadores chinos y coreanos, los ejercicios que más ayudan a reducir el peso corporal son los acuáticos, como el aquagym, ideal para mujeres mayores de 45 años de edad.
El estudio fue realizado sobre 286 personas con sobrepeso, de entre 20 y 70 años. Las rutinas fueron de aquazumba, aquayoga y aquajogging durante períodos de entre 6 y 10 semanas.
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Los resultados del análisis fueron pérdida de peso de cerca de 3 kilos y una reducción de hasta 2,5 centímetros en la circunferencia de la cintura, especialmente entre las mujeres mayores de 45 años.
Más beneficios del aquagym
El aquagym no solo sirve para bajar de peso, sino que también ofrece múltiples beneficios, especialmente para las personas mayores de edad. Entre los más destacados se encuentra la mejora de la condición física, ya que tonifica músculos y mejora la agilidad.
También funciona para mejorar la salud cardiovascular y respiratoria al reducir la presión arterial y mejorar la circulación. Por otro lado, el aquagym sirve para fortalecer la coordinación psicomotriz, la flexibilidad y el estado de ánimo, al estimular la producción de endorfinas.
