Alerta naranja en Buenos Aires: tips para evitar los golpes de calor

La Ciudad es un horno, el calor no da tregua. En medio de temperaturas altas con una térmica de 41º, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) mantenía este miércoles un alerta naranja en Capital Federal y el Gran Buenos Aires.

¿Qué significa? El alerta indica que existe riego "moderado-alto" por la incidencia de las altas temperaturas en la salud y se trata de una situación que "puede ser muy peligrosa", especialmente para las personas que configuran los grupos de riesgo: bebés y niños pequeños, mayores de 65 años y enfermos crónicos.

¿Cómo sabemos si somos víctimas de un golpe de calor? Los síntomas son los siguientes: 

• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Temperatura corporal >39º .
• Sudoración excesiva.
• Sensación de calor sofocante.
• Piel seca.
• Agotamiento o debilidad.
• Mareos o desmayo.
• Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión).
• Estado de confusión.
• Desorientación. 

¿Cómo prevenimos el golpe de calor? Es importante tener en cuenta detalles como llevar siempre una botella con agua al exponernos a altas temperaturas.

Aún cuando no se sienta sed, hay que tomar la mayor cantidad de líquidos posible, sobre todo agua mineral y jugos de fruta fresca.

También es importante evitar salidas y actividades físicas en las horas de calor (entre las 11 y las 16) y de los contrario procurar estar a la sombra. Usar sombreros o pañuelos y ropa liviana y amplia, de colores claros.

Además, no se debe consumir bebidas alcohólicas, porque alteran la capacidad de respuesta al calor y favorecen la deshidratación.

Y también, en lo posible, evitar bebidas con cafeína (café, té, bebidas cola, energizantes) o muy azucaradas.