Alejarse de las sillas y entrar en contacto con el piso ayuda tanto en la capacidad de movimiento como en la circulación sanguínea.
Por Canal26
Sábado 22 de Julio de 2023 - 17:11
Estar sentado durante un tiempo prolongado puede acarrear efectos nocivos sobre la salud. Según un estudio de la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el trabajo, entre las afecciones a tener en cuenta son la mala postura, riesgo de lumbalgia, diabetes de tipo 2, molestias en cuello y hombros, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte prematura.
Para combatir dichos riesgos, los expertos recomiendan levantarse cada hora y media, adoptar una actividad intensa fuera del horario laboral sentado, o acompañar la rutina con ejercicios sencillos y aplicables en cualquier lugar. Uno de ellos es sentarse en el suelo durante periodos cortos a lo largo del día.
Según el libro "Built to Move", de los gurús de la movilidad, Juliet y Kelly Starrett, sentarse en el suelo con las piernas cruzadas es un hábito fundamental para que la convergencia armoniosa de todos los elementos del cuerpo permita moverse libremente y sin esfuerzo.
"Preste atención a la movilidad y podrá defenderse de las limitaciones del envejecimiento, así como desviar los dolores de espalda, los hombros encorvados y los cuellos crujientes que provienen de largas horas frente a pantallas de computadora, viajes interminables y otras instancias perjudiciales de la vida moderna. Y esto es cierto para todos. Damos el mismo consejo a las élites militares y atletas olímpicos con los que trabajamos que a las personas que no han corrido una vuelta desde la escuela secundaria", explica la pareja.
Te puede interesar:
¿Casualidad o causalidad?: una investigación reveló por qué algunas personas tienen más suerte que otras
Una de las razones por las que los Starrett quieren que la gente se siente en el suelo es porque la acción resulta en inquietud. "Queremos que la persona se mueva y cambie de posición mientras está en el piso porque le da la oportunidad de rotar las caderas en diferentes rangos finales, aliviar la presión de los tejidos y evitar la rigidez y el dolor", destacan en su libro.
"Tu cerebro te dirá que te muevas mientras estás en el suelo, y eso es exactamente lo que creemos que deberías estar haciendo".
Según los expertos, cuando las personas se sientan en una silla en ángulo recto durante una cierta cantidad de tiempo, la relación entre los huesos superiores del muslo, la pelvis y las articulaciones de la cadera sufre, lo que hace que sea más difícil mantener el torso estable.
"Puede parecer difícil de creer, pero una práctica tan simple como girar de lado a lado en el suelo, en un esfuerzo inconsciente por sentirse cómodo, va a afectar la capacidad de movimiento, la circulación sanguínea, la propiocepción e incluso la fuerza muscular", resumen los autores.
1
¿Problemas para dormir?: cuáles son las hierbas medicinales que ayudan a contrarrestar el insomnio
2
Una planta aromática aporta beneficios y podría ayudar a prevenir la demencia, según Harvard: cuál es
3
El fruto seco que protege la memoria, tiene beneficios sexuales y ayuda a conciliar el sueño
4
''Nocivo para la memoria'': ¿cuál es el problema de hacer muchas cosas a la vez y cómo no fracasar en el intento?
5
Una historia increíble: un médico se curó del cáncer gracias a un tratamiento que él ayudó a desarrollar
Mantenete siempre informado