Desayuno sano y nutritivo: cómo hacer panqueques de avena y manzana
Esta receta es baja en calorías y grasas, convirtiéndose en una opción ideal para quienes buscan bajar de peso.
Por Canal26
Sábado 12 de Octubre de 2024 - 10:05
Panqueques de avena. Foto: Unsplash
El desayuno es la comida más importante del día, ya que nos brindará la energía para afrontar el extenso día. Es importante dejar los alimentos ricos en azúcares a un lado e incorporar alimentos saludables y nutritivos.
Una opción muy completa para incorporar a nuestros platos por las mañana, y muy fácil de realizar, son los panqueques de manzana y avena.
La avena es fuente de fibra. Foto: Unsplash
Te puede interesar:
Cómo hacer alfajores de chocotorta: la alternativa ideal para la merienda en los días de calor
Sano y nutritivo
La avena es fuente de fibra, una sustancia que ayuda a mejorar la digestión y que, además, brinda una sensación de saciedad. Las manzanas, por su parte, son ricas en vitaminas A y C, potasio y antioxidantes, los cuales contribuyen a mantener el sistema inmune fuerte.
La combinación de ambos proporciona al organismo carbohidratos complejos, los cuales liberan glucosa de forma gradual (evitando los denominados "picos de glucosa"). Para realizar esta receta se necesitan los siguientes ingredientes:
- 1 huevo
- 1 cucharada de canela
- 1 taza de avena
- 1/4 de taza de leche de tu preferencia
- 1 manzana
Panqueques de avena. Foto: Unsplash
Preparación
- En un bol, colocá el huevo, la canela, la leche y la avena. Mezclá todo hasta que los ingredientes estén integrados.
- Lavá la manzana, cortala en rebanadas y retirale las semillas con la tapa de una botella o una cucharita.
- Calentá una sartén a fuego medio y cubrí cada rebanada de manzana con la mezcla de avena.
- Cociná cada rebanada en la sartén durante 2 minutos de cada lado, hasta que estén doradas.
Temas del momento
Más Leídas
-
1
¿Se adelantan las tormentas?: cuándo llueve en la Ciudad de Buenos Aires, según el pronóstico
-
2
Una comerciante afirma que gana $500.000 por día en las playas de Mar del Plata: qué productos vende
-
3
Chorifest 2025, el festival más esperado: cuándo es, cuáles son los precios y qué puestos participan
-
4
Paro de colectivos este jueves 16 de enero: qué se sabe hasta el momento
-
5
Cambia la jubilación en 2025: estas personas podrán retirarse antes de los 60 años
