Empezar el día con alimentos nutritivos y saludables puede marcar una gran diferencia en tu energía y bienestar. Estas son algunas opciones rápidas para lograrlo.
Por Canal26
Sábado 17 de Mayo de 2025 - 17:20
Desayunos saludables sin harinas. Foto Freepik
Desayunar siempre lo mismo puede volverse aburrido y poco sostenible. Si además querés dejar atrás las harinas refinadas, sumar opciones rápidas, ricas y nutritivas puede hacer toda la diferencia. Evitar estos ingredientes presentes en tostadas industriales, galletitas o facturas ayuda a mantener estables los niveles de azúcar, aporta energía sostenida y favorece una mejor salud digestiva.
Las harinas refinadas tienen un alto índice glucémico y un bajo valor nutricional. Por eso, cada vez más personas optan por eliminarlas o reducirlas, buscando desayunos que combinen proteínas, grasas buenas, fibra y frutas o vegetales. ¿La clave? Que sean fáciles de preparar y que no lleven más de 10 minutos.
Ideas de desayunos saludables. Foto Freepik
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Ingredientes
Preparación
En un bowl, colocar el yogur, sumar la fruta fresca cortada y espolvorear con las semillas. Se puede agregar un chorrito de miel o canela para más sabor.
Desayunos sin harinas refinadas. Foto Unsplash
Ingredientes
Preparación
Cortar la batata en rodajas finas (tipo tostada) y hornear 8-10 minutos por lado hasta que estén doradas. Pisar la palta con un poco de limón, sal y pimienta. Untar sobre las tostadas de batata y espolvorear con semillas.
Ingredientes
Preparación
Saltear los tomates cherry y la espinaca con un chorrito de aceite. Agregar los huevos batidos, cocinar revolviendo y condimentar. ¡Listo en minutos y súper nutritivo!
Desayunos saludables sin harina. Foto Freepik
Ingredientes
Preparación
Mezclar todos los ingredientes en un frasco o bowl, tapar y dejar en la heladera toda la noche. A la mañana siguiente, revolver y disfrutar frío o tibio. Se puede sumar un poco de miel o pasas si te gusta más dulce.
Desayunos saludables sin harina. Foto Unsplash
Ingredientes
Preparación
Licuar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla cremosa. Se puede sumar una cucharada de proteína vegetal o una pizca de canela.
Estas cinco ideas son ideales para cortar con la rutina, cuidar tu cuerpo y arrancar el día con energía real.
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