Lo dice la ciencia: hacer ejercicio en la bicicleta fija ayuda a mantener activa la memoria

Bicicleta fija. Foto: Unsplash.

La bicicleta fija demostró ser una alternativa muy efectiva para mantener en forma al cuerpo y moldear también el cerebro, ya que un estudio realizado por un grupo de científicos del Conicet expresó que esta actividad es la mejor para mantener activa la memoria.

Este estudio fue publicado en la revista científica iScience y demostró que con solo 25 minutos de ejercicio en bicicleta fija se puede mantener la memoria y disminuye visiblemente la depresión en adultos jóvenes.

Bicicleta fija. Foto: Unsplash

El descubrimiento fue realizado por el equipo liderado por Fabricio Ballarini, del Instituto de Biología Celular y Neurociencia "Profesor Eduardo de Robertis". Allí, resalta que el ejercicio en bicicleta fija afecta directamente ciertos procesos cognitivos.

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Cuáles son los beneficios de hacer bici fija, según el Conicet

El estudio realizado por el Conicet se enfocó en analizar cómo una breve sesión de ejercicio físico puede influir en la memoria espacial. Para probarlo, los investigadores crearon un test de realidad virtual y examinaron a 98 voluntarios, todos entre 18 y 35 años.

La tarea consistía en recordar la ubicación de dos banderas en un paisaje virtual, enfrentándose a distintos niveles de dificultad. Los resultados fueron relevadores, ya que aquellos que realizaron 25 minutos de bicicleta fija demostraron haber aprendido y retenido la información mucho mejor que los que no.

Esto implica, según explica el escrito, el ejercicio no solo ayuda a recordar, sino que también refuerza el proceso mediante el cual los recuerdos recientes se estabilizan y se almacenan a largo plazo.

Bicicleta fija, ejercicios, deporte. Foto: Freepik.

Otros beneficios destacados son:

• Mejora la salud cardiovascular: el ejercicio en bicicleta fija aumenta la frecuencia cardíaca, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.
  
  
• Fortalece los músculos: la pedalada fortalece los músculos de las piernas, los cuádriceps, las pantorrillas y los glúteos.
  
  
• Ayuda en la pérdida de peso: es un ejercicio efectivo para quemar calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada.
  
  
• Bajo impacto en las articulaciones: La bicicleta fija es ideal para personas con problemas articulares o que están en rehabilitación.