Método Slow Down: en qué consiste esta manera sencilla de alcanzar el bienestar físico y emocional

Reloj, tiempo. Foto: Unsplash

En el mundo actual el tiempo nos corre. Esta especie de carrera contra el reloj impide que realicemos una pausa para conectar con nosotros mismos. Escuchar a nuestro cuerpo se convierte así en una misión imposible.

En este contexto, cobra una gran importancia el método Slow Down. Este enfoque nos invita a quedarnos parados en medio del caos cotidiano, buscando la tranquilidad en todo momento.

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Los cuatro pilares del método Slow Down

Este método surge del movimiento slow life, nacido en Italia durante los 80, el cual nos invita a reencontrarnos con nosotros mismos, con la naturaleza y con aquellas personas que están a nuestro alrededor.

Se basa en hacer un cambio de ritmo, modificando la forma en la que estamos acostumbrados a vivir. Este camino hacia el bienestar emocional y físico tiene cuatro pilares fundamentales:

• Aprendé a priorizar: debemos aprender a identificar qué es realmente importante en nuestras vidas. Alejándonos de nuestras rutinas podemos descubrir nuestras verdaderas prioridades.

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• Simplificá tu vida: hay que eliminar las distracciones y compromisos innecesarios que nos alejen de nuestros verdaderos deseos y necesidades. De esta forma, podremos dirigir nuestra atención hacia lo que verdaderamente nos llena.
• Planificá tus tareas: planificar de forma consciente y flexible nuestras actividades y deseos es fundamental para mantener un equilibrio saludable. No debemos cumplir al pie de la letra todo lo que tenemos en nuestra agenda, sino que tenemos que dedicar tiempo de calidad a aquello que amamos hacer.

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• Prestá atención al autocuidado: disfrutar de los pequeños placeres de la vida, como leer un libro, disfrutar de un café o simplemente pasear, son actos de amor propio que enriquecen nuestra existencia.

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Cómo incorporar el método Slow Down en la rutina diaria 

Si bien puede parecer difícil, haciendo un pequeño cambio de hábitos es posible incorporar este método a nuestra vida cotidiana. A continuación, algunos consejos para que empieces a disfrutar de cada momento al máximo:

• Establecé límites claros entre el trabajo y el tiempo personal.
• Aprendé a decir "no" cuando sea necesario.
• Dedicá tiempo al autocuidado.
• Disfrutá de las comidas sin apuros, saboreando cada bocado.
• Limitá el uso de dispositivos electrónicos fuera del horario laboral.
• Tomate un momento cada día para agradecer.
• Movete a tu propio ritmo y dedícale a cada actividad el tiempo necesario.