Relajante y anti-estrés: qué es el ruido marrón y cuáles son sus múltiples beneficios

El ruido marrón se encuentra en múltiples entornos cotidianos. Foto: Unsplash.

A menudo, se menciona el término "ruido blanco" para describir sonidos constantes como el zumbido de un ventilador o la estática de una radio, que para muchos resultan relajantes. Sin embargo, existe otro tipo de sonido menos conocido, pero con posibles beneficios: el ruido marrón. Este constante zumbido se asoció con propiedades terapéuticas como la reducción del estrés y la mejora de la concentración.

Para comprender el ruido marrón, es importante entender por qué los sonidos se relacionan con colores. Esto se debe a la distribución de energía de la señal sonora en el dominio de la frecuencia. Por ejemplo, mientras que el color blanco abarca todas las longitudes de onda visibles, el ruido blanco posee energía uniforme en todas las frecuencias audibles.

El ruido marrón se encuentra en múltiples entornos cotidianos. Foto: Unsplash.

En contraste, el ruido marrón toma su nombre del inglés "brown" (marrón), atribuido a Robert Brown, el científico escocés conocido por el descubrimiento del movimiento de partículas en un fluido. Este tipo de ruido presenta frecuencias bajas reproducidas a un nivel alto y frecuencias altas muy suaves, creando un sonido relajante para el oído.

El ruido marrón se puede escuchar en una gran variedad de entornos cotidianos como cascadas, ríos caudalosos, duchas, tormentas intensas, motores de aviones, lavarropas en funcionamiento o en ambientes ruidosos como aeropuertos y restaurantes.

El ruido marrón se encuentra en múltiples entornos cotidianos. Foto: Unsplash.

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Diferencias entre ruido blanco, ruido marrón y ruido rosa

Estos tres tipos de ruido son aleatorios, con variaciones en la amplitud a lo largo del tiempo. Aunque la diferencia para el oído humano puede ser sutil, el ruido blanco es estático y crudo en comparación con el ruido rosa y el ruido marrón. El ruido rosa se caracteriza por tener frecuencias bajas más elevadas, mientras que el ruido marrón es envolvente y profundo.

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Los beneficios del ruido marrón

El ruido marrón es reconocido por su capacidad para inducir relajación y mejorar la concentración. Si bien no se equipara directamente a terapias auditivas como la sonoterapia o la musicoterapia, existen evidencias que sugieren su efectividad para ayudar a enfocarse y relajarse.

El ruido marrón contribuye a la relajación. Foto: Unsplash.

Plataformas como YouTube y Spotify ofrecen vídeos y audios de ruido marrón con el objetivo de mejorar el sueño o facilitar el estudio y el trabajo concentrado. Además, estudios científicos respaldan los beneficios de los sonidos naturales en la salud, incluyendo la reducción del estrés, la relajación y la mejora de la concentración.

Es importante tener en cuenta que, si se utiliza el ruido marrón para conciliar el sueño o mejorar la concentración, se debe regular el volumen y la exposición para evitar efectos negativos en la audición y el descanso.