Clave para mantenerse en movimiento: el ejercicio que cada vez más hombres realizan para tonificar el abdomen
Muchos hombres buscan la fórmula para mantenerse sanos y en forma sin hacer mucho esfuerzo y en pocos días. Sin embargo, los expertos explican que la clave es la constancia en hacer ejercicios de forma efectiva y mantener una buena alimentación para llevar a cabo los resultados de forma esperada.
Es importante remarcar que antes de realizar cualquier actividad física o cambiar drásticamente de dieta se debe consultar a un profesional de la salud para saber si la persona está o no apta para realizar ese cambio. Luego, es bueno saber que existe un desafío que promete tonificar el cuerpo y marcar el abdomen de los hombres en solo quince días.
Hacer ejercicio es clave para el bienestar. Foto: Unsplash
Que ejercicios ayudan a los hombres a bajar la panza
Para bajar la panza y marcar el abdomen en quince días, podrás seguir esta rutina de ejercicios, siempre supervisada por un profesional para evitar lesiones.
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- Entrenamiento de fuerza: incorporar ejercicios que trabajen los músculos abdominales, como crunches, abdominales, planchas y elevaciones de piernas. Realiza de 3 a 4 series de cada ejercicio, con 10-15 repeticiones por serie.
- Cardio: Los ejercicios cardiovasculares ayudan a quemar calorías y reducir grasa corporal. Los expertos sugieren andar en bicicleta o nadar, ya que no tienen impacto en las rodillas y de esta forma se evitan lesiones. Lo ideal, es intentar realizar al menos 30 minutos de cardio la mayoría de los días.
- Entrenamiento de cuerpo completo: Aumenta el metabolismo y quemarás más calorías en general.
Ejercicio, bienestar. Fuente: Unsplash.
Los ejercicios más efectivos para marcar el abdomen según los profesores de educación física son los crunches, la plancha, la elevación de piernas y los abdominales.
