Se trata además de un alimento con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Conocelo en la nota.
Por Canal26
Jueves 30 de Enero de 2025 - 10:26
Moras. Foto Unsplash.
Una dieta equilibrada y variada que incluya todas las vitaminas, minerales y nutrientes esenciales que el organismo requiere contribuye a la salud física y mental.
En este aspecto, las frutas y verduras resultan fundamentales ya que proporcionan gran parte de estos entre los que se encuentran vitaminas, minerales, grasas sanas, proteína, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes.
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Dentro de la enorme variedad de frutas existente, la mora se destaca por sus aportes ya que no solo retrasa el proceso de envejecimiento, sino que también cuida la salud cardiovascular combate la artritis y estimula el deseo sexual.
Las moras tienen beneficios para la salud. Foto Unsplash.
Esta fruta tiene una composición muy completa a nivel nutricional. La fibra que contiene es esencial para la salud digestiva y la regulación del tránsito intestinal. Además es rica en vitaminas A, C y E, que favorecen la generación de colágeno y la absorción de hierro. Por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes las moras son frecuentemente recomendadas a los pacientes con artritis.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja actualmente el consumo de por lo menos 400 gramos de fruta cada día o, lo que es lo mismo, cinco porciones de 80 gramos. Y si es de temporada, mejor. No obstante, la cantidad óptima depende de factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad física.
Con las moras se pueden hacer smoothies saludables. Foto Unsplash.
Pero, esto no es todo. Recientes estudios aseguran que esta fruta tiene efectos sobre la función sexual, debido a sus fitoquímicos.
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Las moras se adaptan a la perfección a las diferentes preparaciones, desde dulces licuados hasta acompañamientos y ensaladas. A continuación, te traemos creativas ideas para incorporarlas a tus platos:
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