Pura proteína: ¿cuáles son los ingrediente del batido ideal para aumentar los músculos?
Esta bebida aporta muchos beneficios para la salud y puede ingerirse después de cada entrenamiento. Descubrí cómo se prepara.
Por Canal26
Jueves 4 de Abril de 2024 - 08:30
Licuado, nutrientes, proteínas. Foto: Unsplash
Una dieta saludable es fundamental para acompañar una rutina de entrenamiento que fortalece los músculos, por eso en clave implementar los batidos en las comidas, ya que vienen cargados de nutrientes por los increíbles ingredientes que lo componen.
Existe una increíble bebida que complementa la actividad física, ayuda a aumentar la masa muscular, tiene grandes cantidades de proteína y tiene estos ingredientes:
- Leche de almendras: rica en vitamina B, fibra soluble e insoluble y antioxidantes
- Banana: fuente de potasio, magnesio, vitamina B6 y ácido fólico
- Frutos rojos: contiene una gran cantidad de potasio y manganeso, antioxidantes y flavonoides
- Mantequilla de mano: tiene potasio, fósforo, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B y E, y grasas saludables
- Semillas de chía: mantiene las membranas mucosas saludables.
Licuado, nutrientes, proteínas. Foto: Unsplash
Según el sitio Gastrolab, este licuado es ideal para fortalecer los músculos y ayudar a recuperar las energías tras el entrenamiento, qué es el momento perfecto para su ingesta.
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¿Cómo se prepara esta bebida?
Hacer este delicioso batido es muy fácil, además se necesita muy pocos ingredientes y la receta se puede alterar según los gustos y las necesidades nutricionales de cada persona:
- Colocar en la licuadora 1 banana y 1 taza frutos rojos previamente cortados.
- Agregar 1 cucharada de mantequilla de maní y 1 taza de leche de almendras.
- Activar la licuadora hasta tener una mezcla homogénea, por al menos 3 minutos.
- Servir la preparación en un vaso y agregar las semillas de chía.
- Listo para disfrutar.
Licuado, nutrientes, proteínas. Foto: Unsplash
Es importante señalar que tener una ingesta apropiada de proteínas es fundamental para construir nuevo tejido muscular y mantener el cuerpo saludable.
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