La ciencia de los infelices: ¿qué frases dicen las personas que no sienten felicidad?

Las 4 frases que repiten las personas infelices. Foto: Unsplash

La infelicidad es un estado emocional intenso que caracterizado por de tristeza, insatisfacción, vacío, melancolía y malestar general. Es una experiencia subjetiva que puede manifestarse de diversas formas y con diferentes intensidades en cada persona. La neurociencia demostró que también se manifiesta a través de las palabras.

Las cosas que decimos día a día tienen mucho que ver con nuestros pensamientos y estado de ánimo. Existen 4 frases que las personas que no sienten felicidad repiten varias veces y es muy importante reconocerlas para poder ofrecerles ayuda:

• "Nunca voy a ser feliz": crea una expectativa negativa y limita las posibilidades de experimentar alegría. Al repetirla, se refuerza una creencia limitante que dificulta encontrar la felicidad.
• "Nadie me entiende": sentirse incomprendido genera aislamiento y resentimiento. Esta frase refleja una profunda sensación de soledad y puede dificultar la conexión con los demás.
• "No sirvo para nada": la falta de autoestima es un rasgo común en personas infelices. Esta frase refleja una baja valoración de uno mismo y puede obstaculizar el crecimiento personal.
• "Estoy harto": esta expresión denota frustración y cansancio emocional. Al repetirla, se alimenta un estado de ánimo negativo que puede llevar al agotamiento.

Las frases que dicen las personas infelices. Foto: Unsplash

Cada persona afronta la vida y su rutina con las herramientas que posee en ese contexto. Sin embargo, no hay que olvidar que la felicidad es un viaje, no un destino y que es necesario hacer un gran esfuerzo para salir de esos lugares oscuros y encontrar la luz.

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Las 8 recomendaciones para combatir los pensamientos negativos

Romper con la negatividad y el pesimismo es un proceso que requiere esfuerzo y práctica, pero es totalmente posible. Estas son algunas estrategias que pueden ayudar:

• Anota tres cosas por las que estás agradecido cada día: esto te ayudará a enfocarte en lo positivo y a apreciar las cosas buenas de tu vida.
• Duerme lo suficiente: la falta de sueño puede afectar tu estado de ánimo y aumentar la negatividad.
• Come una dieta saludable: una alimentación equilibrada proporciona a tu cuerpo la energía que necesita para funcionar correctamente.
• Haz ejercicio regularmente: la actividad física libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo.
• Celebra tus logros: reconocer tus logros, por pequeños que sean, te ayudará a reforzar tu autoestima.
• Reemplaza los pensamientos negativos por otros más realistas: intenta encontrar evidencia que contradiga tus pensamientos negativos y reemplázalos por afirmaciones más positivas.
• Empezar un proceso terapéutico: el acompañamiento de un experto puede ayudar a desarrollar herramientas para manejar la negatividad y el pesimismo.