Los 3 mejores licuados para combatir el calor este verano 2025: los ingredientes y la sencilla preparación de cada uno

Licuado de frutilla y kiwi. Foto: Unsplash.

En el inicio de cada año, las altas temperaturas suelen "agobiar" física y mentalmente a muchas personas. En este marco, hay que mantenerse hidratado y comer sanamente para evitar un posible golpe de calor.

Además de tomar agua, los licuados se presentan como una gran opción para refrescar el cuerpo de manera saludable, ya que aportan diferentes tipos de beneficios, según la fruta, a la salud del organismo.

Si bien las recetas son sencillas, hay tips que permiten descubrir nuevos sabores que estaban ocultos en la simpleza de los licuados. Vale aclarar que cada persona puede improvisar y agregarle su propio toque.

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Licuado de banana: una elección tradicional

Licuado de banana, el más elegido. Foto: Unsplash.

Este clásico puede transformarse agregándole arándanos, chocolate, frutillas o explorando otras creativas combinaciones.

Ingredientes:

• 1 litro de leche entera o descremada.
• 2 bananas.
• 50 gramos de azúcar.

Preparación:

• Pelar las bananas.
• Colocar la fruta junto con la leche en el vaso de la licuadora.
• Agregar azúcar.
• Servir con hielo y disfrutar bien frío.

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Parece un postre, pero está llena de beneficios: la fruta que alivia el reflujo y mejora la digestión de forma natural

Licuado de cereza y yogurt: una explosión frutal

Ingredientes:

• 400 gramos de cerezas.
• 1 taza de yogurt natural.
• 100 ml de jugo de naranja.
• 40 gramos de azúcar.

Preparación:

• En un bol, mezclar todos los ingredientes.
• Cubrir y continuar el proceso hasta lograr una mezcla homogénea.
• Verter en vasos con hielo y servir de inmediato.

Licuado de cereza y durazno. Foto: Unsplash.

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Licuado de durazno y limón: un toque cítrico y refrescante

Ingredientes:

• 3 duraznos.
• Jugo de 1 limón.
• 400 ml de agua.
• Azúcar al gusto.

Preparación:

• Licuar los duraznos pelados y cortados en cubos con el azúcar, el jugo de limón y agua o soda según preferencia.
• Servir con hielo picado en un vaso alto.

Estas opciones de licuados no solo te ayudan a mantener la hidratación, sino que además te permitirán disfrutar de los múltiples beneficios nutricionales y el frescor que ofrecen las frutas en época de altas temperaturas.