Este régimen se llama así porque los alimentos que se consumen mantienen el ánimo en alto, al estimular la producción de serotonina. Se pierden entre cinco y siete kilos en treinta días y se puede comer de todo. Ponga en práctica el siguiente menú y adelgace con una sonrisa.
Por Canal26
Jueves 19 de Enero de 2006 - 00:00
Este es el menú que se debe consumir durante cuatro semanas:
DESAYUNO:
• Un bol de cereales integrales con leche descremada
o dos tostadas de pan integral y mermelada diet con un té sin azúcar.
MEDIA MAÑANA:
• Un jugo de frutas natural (cualquiera menos banana).
ALMUERZO:
- Lunes: ensalada de arroz con lechuga, tomate, cebolla, pimentón rojo y atún.
- Martes: ensalada de fideos con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
- Miércoles: arroz con machas, langostinos, zanahoria y pimentón verde.
- Jueves: ensalada de papas cocidas, tomate, pimentón verde y atún.
- Viernes: tallarines con langostinos y pavo cocido.
- Sábado: canelonis con espinacas, pollo cocido y salsa de tomate.
- Domingo: ensalada de papas asadas, tomate, cebolla y queso fresco.
MEDIA TARDE
• un yogur diet.
CENA
- Lunes : sopa de verduras y filete de pollo a la plancha.
- Martes: espinacas con papas cocidas y merluza al vapor.
- Miércoles: sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.
- Jueves: puré de zanahoria y merluza cocida.
- Viernes: sopa de verduras y una tortilla simple.
- Sábado: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y un huevo duro.
- Domingo: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimentón verde.
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