Día Internacional del Autocuidado: la importancia de esta práctica para lograr un estilo de vida saludable

El objetivo principal del autocuidado es lograr el equilibrio ideal entre la parte física, mental, social, espiritual y emocional. Foto: Unsplash.

Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que invita a reflexionar sobre la importancia de cuidarse a sí mismo, tanto en el ámbito físico como en el mental.

La International Self-Care Foundation (ISF) impulsó este día con el fin de recordar, cada año, la necesidad de adoptar un estilo de vida saludable. La elección de la fecha, 24/07, simboliza el mensaje claro y conciso de un cuidado durante las 24 horas del día y los 7 días de la semana.

El concepto del autocuidado es más que una simple idea: es una acción consciente que busca promover la salud individual en todos los aspectos, ya que engloba una serie de prácticas esenciales que abarcan la actividad física, el control de la alimentación, el uso adecuado de medicamentos, la higiene correcta y la conciencia de parámetros indispensables como el índice de masa corporal, la presión arterial y los niveles de colesterol, entre otros. 

El objetivo principal del autocuidado es lograr el equilibrio ideal entre la parte física, mental, social, espiritual y emocional, buscando que todos estos aspectos trabajen en sinergia para afrontar las adversidades cotidianas de la mejor manera posible.

Plato saludable. Foto: Unsplash. 

Al hacerlo, se fortalece la prevención de enfermedades y se mejora la calidad de vida. No es solo una cuestión de salud, sino que también tiene un impacto positivo en otras áreas de la vida, incluyendo el rendimiento en las actividades diarias y la autoestima.

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Los cuatros principios básicos para una vida saludable

La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca cuatro principios básicos para mantener un estilo de vida saludable, cuyo seguimiento puede marcar una gran diferencia en el bienestar:

• Comer sano: La alimentación es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Adoptar una dieta equilibrada permite crecer de forma sana y activa, proporcionando las bases para una vida saludable.
• Ser físicamente activo: Mantenerse activo ayuda a la agilidad y funcionalidad del organismo, lo que lo hace capaz de enfrentar los desafíos diarios de manera independiente y efectiva.

Caminatas saludables.

• Evitar el alcohol y el tabaco: El consumo y abuso de estos productos están relacionados con numerosas enfermedades graves, como la miocardiopatía, la cirrosis y el cáncer de pulmón, por lo que evitarlos es crucial para cuidar de la salud.
• Dormir lo suficiente: Descansar adecuadamente es esencial para la productividad, para manejar el estrés, y para mantener un estado de ánimo equilibrado durante todo el día.