Envejecer de forma saludable: ¿cuáles son los dos ejercicios claves para cuidar el cerebro?

Longevidad. Foto: Unsplash

El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano y cuidarlo es fundamental para llegar a la adultez de forma saludables y tener una vida longeva.

Para llegar a la ancianidad con un estado físico y mental sano es clave tener una rutina equilibrada y establecer hábitos saludables que mejoren la calidad de vida, como por ejemplo hacer ejercicio diariamente o actividades que mantengan el cerebro activo.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos hacer actividad física ayuda a mejorar la salud mental, equilibrar las emociones, reducir la ansiedad y la depresión, por lo que es fundamental para una vida longeva.

Adultos mayores, envejecer, salud. Foto: Unsplash 

En este sentido, los científicos destacan que el movimiento diario reducen el riesgo del deterioro cognitivo y de desarrollar demencia.

Por otro lado, para mantener el cerebro sano es importante hacer actividades creativas: dibujo, la pintura o tocar algún instrumento, afirman los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard (HMS).

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Las actividades que recomienda Harvard

Según los científicos de la HMS, para tener un cerebro saludables es muy importante realizar tareas artísticas que ponen en funcionamiento la creatividad y el ingenio humano.

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En este sentido, los expertos detallaron en una lista cuales son las actividades ideales para mantener la mente activa y envejecer de forma saludable:

• Aprender a tocar un instrumento.
• Hacer pintura u otra forma de arte.
• Jugar al ajedrez o sudoku.
• Practicar escritura expresiva.
• Resolver acertijos.
• Aprender un nuevo idioma.