Salud mental: científicos determinaron cuánto tiempo hay que pasar en la naturaleza para despejar la mente
La salud mental tomó mucha relevancia en el último tiempo, ya que luego de tanto tiempo de encierro, se comenzó a tomar en cuenta que además de cuidar el cuerpo y tener una dieta balanceada, es importante atender nuestras emociones para poder estar en plenitud.
El cerebro necesita mantenerse activo y ágil con juegos de mesa, deportes de bajo impacto y ejercicios de coordinación y sin embargo, una de las cosas más importantes recalcadas por los expertos es pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza, ya que es altamente beneficioso para la mente.
Salud mental. Foto: Unsplash
Investigadores de la Universidad de Utah, en Estados Unidos, publicó un informe en la revista Ecospychology donde aseguró que pasar como mínimo diez minutos al día respirando aire fresco es suficiente para subir el estado de ánimo y ayuda a tratar la depresión e incluso el trastorno bipolar.
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En este mismo sentido, es indispensable destacar que actividades simples como salir a caminar, hacer deporte o acampar no deberían reemplazar otros tratamientos tradicionales de psicoterapia.
Día de la salud mental. Foto: Reuters, Alamy
Cuáles son los beneficios de estar al aire libre según expertos de la salud mental
Los expertos de la salud mental que realizaron este relevamiento aseguraron que los terapeutas recomiendan estar al menos diez minutos al día en un lugar verde, con pasto y árboles y en lo posible sin distracciones para desconectar.
Tiempo libre, naturaleza, salud mental. Foto: Unsplash
Los beneficios detallados por psicólogos y psiquiatras son los siguientes:
- Reducción del estrés: la exposición a entornos naturales disminuye el cortisol y ayuda a bajar la ansiedad, provocando una sensación de calma.
- Mejora el estado de ánimo: debido a que aumentan los niveles de serotonina, se experimenta mayor felicidad. Además, la luz solar también contribuye a la producción de vitamina D, que está vinculada a la regulación del estado emocional.
- Aumento de la Energía y la Vitalidad: la exposición a la luz natural y el ejercicio al aire libre aumentan la energía y mejora el bienestar general.
- Fomenta la conexión social: el hacer deporte al aire libre y en grupo aumenta la interacción con el otro, crucial para el bienestar emocional.
- Mejora la creatividad: puede ayudar cognitivamente y ejercitar la memoria y la atención, además ayuda a resolver problemas y generar nuevas ideas gracias a que la visión está despejada.
