Cuáles son las actividades que consumen más energía y cómo llegar a la noche con más vitalidad

Tecnología, computadora, trabajo. Foto: Unsplash

Con una vida agitada, en la que la mayoría del día se divide entre el trabajo y las responsabilidades diarias, es común sentir baja energía, especialmente cuando comienza la segunda mitad del año. Mantenerla a niveles saludables es crucial para la salud física y mental, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.

De hecho, la parte del cuerpo que más energía consume es el cerebro, con un 20 por ciento del total que se gasta diariamente, ya que las conexiones neuronales mantienen a las personas en constante movimiento. 

Correr es una actividad que consume mucha energía. Foto: Unsplash.

En este sentido, la médica especialista en Medicina Farmacéutica, Luciana Armengol, subrayó la importancia de priorizar el bienestar y adoptar medidas de autocuidado sin necesidad de complementar con suplementos vitamínicos, por ejemplo.

En este sentido, la doctora expresó que "sobre exigir a nuestro cuerpo no es la respuesta; por el contrario, debemos nutrir adecuadamente nuestro organismo, asegurar un descanso reparador y gestionar el estrés para recargar nuestra energía”.

El cuerpo, para poder generar el rendimiento requerido durante el día, obtiene energía de los alimentos de consumo diario, sin embargo, a veces esto no es suficiente debido a la alta demanda física y mental. En estos casos la médica sí recomienda utilizar suplementos diarios con 12 vitaminas y 7 minerales esenciales para ayudar a los procesos de energía que son vitales para el cuerpo.

Mantener una dieta saludable es crucial para el cuerpo. Foto Unsplash.

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Cuánta energía necesita el cuerpo humano para mantenerse saludable

La cantidad de energía que necesita el cuerpo depende de varios factores: el sexo, la edad, la altura, el peso, la actividad física diaria y el metabolismo. Sin embargo en promedio un adulto utiliza alrededor de 1.600 y 2.000 calorías por día para mantener las funciones corporales básicas. Por otro lado, si una persona es muy activa, es posible que necesite consumir entre 2.400 y 3.000 calorías.

Actividad física, proteínas, alimentación saludable. Foto: Unsplash.

Para poder maximizar los niveles de energía en el cuerpo, es fundamental dormir no menos de siete horas al día, mantenerse hidratado, realizar actividad física de forma regular y mantener una dieta equilibrada.

Entre las actividades diarias que suelen gastar mucha energía para el cuerpo, se encuentran subir las escaleras hasta más de tres pisos, caminar y andar en bicicleta.