Ola de calor en Argentina: ¿qué comer y qué ropa usar para evitar un golpe de calor?

Ola de calor en la India. Foto: Reuters

Tras la alerta del Servicio Meteorológico Nacimiento (SMN) por temperaturas extremas que superan los 40 grados en distintos puntos del país, es fundamental la hidratación, tener una alimentación liviana y usar ropa clara para evitar un golpe de calor.

Los golpes de calor producen un aumento excesivo de temperatura en el cuerpo humano que puede provocar una disfunción múltiple en el organismo y requiere atención médica inmediata.

Para estas más frescos ante tanto calor, es aconsejable tener una alimentación liviana, hacer de lado las carnes pesadas y la comida grasosa, en su lugar se recomienda comer frutas y verduras, porque su alto contenido de agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado, lo que es fundamental ante temperaturas tan extremas.

Frutas. Foto Unsplash. 

Las mejores frutas y verduras para afrontar el calor son:

• Sandia
• Frutilla
• Tomate
• Durazno
• Pelón
• Ciruela
• Calabaza
• Zapallito
• Pepino

Elegir la ropa correcta para un día de calor es clave para evitar un golpe de calor, ya que determinará cómo el cuerpo absorberá las altas temperaturas. Se recomienda usar prendas holgadas y de colores claros. También es muy importante usar sombreros y gorras, además de mucho protector solar para protegerse de los rayos solares.

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¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?

Las personas mayores, especialmente quienes sufren enfermedades crónica y los menores de 5 años, son las principales víctimas de las temperaturas extremas, porque sus cuerpos regulan el calor de una forma diferente, por lo que hay que estar alerta a los siguientes síntomas:

• Enrojecimiento y calentamiento de la piel, pero sin transpiración.
• Aceleración del pulso.
• Náuseas.
• Dolor de cabeza.
• Fiebre alrededor de los 40°.
• Lentitud.
• Debilidad.
• Cansancio.
• Alteración de la conciencia.

Calor extremo en Argentina. Foto: NA.

Ante tanto calor, es de suma importancia mantenerse frescos, hidratados y resguardados del sol. Durante la alerta roja se recomiendan tomar de 2 a 2 litros y medio de agua de forma diaria.