¿Problemas para dormir?: los grandes beneficios de la lectura nocturna para poder conciliar el sueño

Lectura; libros; sueño. Foto: Unsplash.

Sueño y dormir son dos palabras que van de la mano. Sin embargo, a veces, toman caminos diferentes, ya que resulta muy difícil conciliar el sueño para poder dormir plácidamente en la vida cotidiana y afrontar de la mejor manera el día siguiente.

En base a este problema, existen muchos hábitos que ayudan a potenciar la conexión entre ambas palabras, como, por ejemplo, la lectura de un libro. Justamente, el Instituto del Sueño de Barcelona (España) aseguró que puede ayudarnos a conciliar el sueño.

Lectura; libros; sueño. Foto: Unsplash.

¿Cuál es el motivo? Según el establecimiento español, leer un libro contribuye a la reserva cognitiva y construcción de material para nuestros sueños. Asimismo, se trata de una buena forma para calmarnos y relajarnos antes de irnos a dormir a la cama.

Te puede interesar:

Respiración abdominal: en qué consiste la práctica que promete ser eficaz para calmar la ansiedad

Los beneficios de la lectura nocturna

El hábito de la lectura nocturna ya sea libro o revista, ayuda a reducir el estrés, uno de los mayores enemigos del sueño. Según la OMS, el estrés es el culpable del 12% de todas nuestras dolencias y leer durante seis minutos te impulsa a minimizar los niveles en un 60%, además de ralentizar el ritmo cardíaco y aliviar la tensión muscular.

Siguiendo la misma línea, la lectura contribuye a la ejercitación de nuestro cerebro, ya que al realizar esta actividad es como si estuviéramos entrenando la mente para obtener beneficios como, por ejemplo, una memoria mejor o una mayor rapidez de respuesta.

Lectura; libros; sueño. Foto: Unsplash.

Entre otros beneficios relacionados al descanso, se encuentran: la estimulación de la relajación para poder dormir, combatir el insomnio o ayudarnos a soñar mejor. Al abrir un libro, estamos adoptando una rutina y construyendo un ritual de descanso previo a cerrar los ojos.

Por último, el Instituto del Sueño de Barcelona explicó que, cuando un libro o revista nos atrapa por su contenido o historia, conseguimos evadir la mente, olvidarnos de preocupaciones y de todo lo que pasó a lo largo del día, además de conciliar el sueño de una manera efectiva.