Salud mental: ¿qué es el estado Flow y cómo alcanzarlo?

Estado Flow, una forma de relajación ante la ansiedad y máximas tensiones. Foto: Unsplash.

En el último tiempo el término “flow” tomó gran relevancia en el ámbito de la psicología. Este concepto que significa fluir o flujo, se relaciona a los estados de ansiedad y máxima tensión, así como también a lo que Lao Tse denominó “wu wei”, el arte de la no acción o la capacidad de lograr que lo que se quiera hacer no requiera ningún esfuerzo.

Según la psicoterapeuta Valeria Roca, el estado de Flow proviene del concepto de felicidad tomado de Aristóteles, quien consideraba que todas las personas necesitan ser felices y que todo lo que realizan en en pos de ello. La psicología de la felicidad lo que propone entonces con este estado es que estas actividades se disfrutan por el solo hecho de hacerlas más que por el resultado obtenido de ellas.

Estrés, depresión, ansiedad y el riesgo de enfermedades del corazón. Foto: Unsplash

Esto se debe a que no se busca abstraerse de la realidad, sino ser consciente de lo que uno hace incorporando toda la información y estímulos que puedan ayudan a llevar adelante dicha experiencia, ya que el error más común es buscar la “felicidad eterna”, algo que termina logrando el efecto contrario.

La experta explica que las personas viven gran parte de sus vidas en “Entropía”, un estado de “caos absoluto” como consecuencia del constante bombardeo de estímulos a través de las redes sociales, como también los problemas sociales, personales y familiares, todos factores que alejan del estado de flow, de disfrutar las elecciones y actividades solo por el hecho de realizarlas sin enfocarse en el resultado.

Meditar, relajarse. Foto: Unsplash.

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Cómo lograr el estado de Flow

De acuerdo con los expertos que siguen el movimiento de la Psicología Positiva, creada por Mihály Csíkszentmihályi, o “psicología de alto rendimiento”, para lograr el estado de Flow es necesario tener en cuenta las siguientes pautas:

• Proponerse actividades que impliquen un desafío personal
• Mantener la concentración
• Proponerse metas claras
• Reforzar la retroalimentación durante las actividades que se realice
• Estas acciones no deben implicar ningún esfuerzo
• tener control sobre la situación para así eliminar el miedo al rechazo

Según Roca, estas técnicas son útiles para aquellos momentos donde es necesario encontrar el equilibrio emocional, para así “alcanzar momentos de felicidad aún en medio del caos”.